GESUNDE ERNÄHRUNG? Mit
GESUNDE ERNÄHRUNG? Mit nur zehn Regeln klappt's Foto: PantherMedia/homydesign 22
Man kann schnell den Überblick verlieren: Darüber, welche Ernährung tatsächlich gesund ist, kursieren so viele Meinungen, wie es Gerichte auf der Karte eines durchschnittlichen Lieferservice gibt. Wer sich gesund ernähren möchte, sollte deshalb vor allem eines tun: Sich darüber klar werden, welches Ziel er denn eigentlich anstrebt: Denn wer abnehmen möchte, muss andere Tipps beachten als jemand, der sportlicher werden möchte. Gesund ist eben nicht gleich gesund. Versuchen wir uns deshalb an ein paar allgemeingültigen Regeln. Foto: PantherMedia/tankist276 Es gibt nämlich durchaus Tipps, die jeder beachten sollte. Den Ratschlag, ausreichend zu trinken, hat vermutlich jeder schon gehört. Wie viel das ist? Zwischen 1,5 und 3 Liter empfehlen die meisten Fachleute, manche gehen noch weiter. Die eine Wahrheit scheint es nicht zu geben. Klar: Wer Sport macht, also mehr Flüssigkeit verliert, braucht auch mehr Flüssigkeit. Wenig überraschend rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung – ein eingetragener Verein, der als Vertretung der deutschen Ernährungswissenschaft fungiert – vor allem zu einem Getränk: Wasser. Auch ungesüßter Tee sei eine gute Alternative. Als „nicht empfehlenswert“ kennzeichnet die DGE „zuckergesüßte und alkoholische Getränke“. Ein Cola-Weizen im Biergarten mag ein sommerlicher Stimmungsbringer sein. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht vereint das Getränk aber so ziemlich alles Schlechte, was ein Getränk mitbringen kann. Nicht nur 10 Regeln für eine gesunde Ernährung Über Größter Nahversorger in Waldram und Geretsried. Wir freuen uns auf Sie! Betreiber Klaus Heininger Faulhaberstraße 1 82515Waldram Mo.–Fr. 8–20 Uhr, Sa. 7.30–20 Uhr www.edeka-heininger.de Kellererberg12•82541 Münsing •Tel. 08177/435 • info@will-elektro.de Busfahrer gesucht Breslauer Weg 113 82538 Geretsried Mo.–Fr. 8–20 Uhr, Sa. 8–20 Uhr Bis 56 Sitzplätze STROBL‘s Kleinbusse e.K. W. Strobl, 82544 Egling, Schönberg 8 info@strobls-kleinbusse.de Tel. 08170-355 Wir bringen FARBE in Ihr Leben! Vereinbaren Sie heute noch einen unverbindlichen Besichtigungstermin Malermeister T. Erbilen Mobil: 0173 -3523 946 erbilen75@gmail.com Tel.: 08170 -997014 Fax: 08170 -997015 Sichern Sie sich jetzt den Testsieger! 35 Jahre Wir führen für Sie folgende Arbeiten aus: Malerarbeiten innen und außen Tapezierarbeiten Verputzarbeiten Lackierarbeiten Nikotinfarbe Schimmel- und Feuchtigkeitsschäden Fassadenarbeiten 23
