Unsere Heimat: Leidenschaft für unsere Heimat gesammelt in einem Magazin. Engagement stärkt Gemeinschaft: Diese Ausgabe würdigt Menschen, die mit Herzblut helfen, verbinden und Inklusion leben – für eine lebenswerte Heimat.
GesundheitSo bleibtdas
GesundheitSo bleibtdas Immunsystem auf TrabDie körpereigenen Abwehrkräftesind von Natur aus in der Lage, vieleViren und Bakterien abzuwehren.Ein intaktes Immunsystem ist deswegendie beste Vorsorge gegen Erkrankungen.Fünf Tipps, um den Körper zu stärken:• Ausreichend Schlaf ist besonderswichtig. Wenn die Nachtruhe fehlt,kann sich der Körper nicht regenerierenund auch der Stoffwechsel leidet.Beides erhöht die Infektanfälligkeit.Erwachsene sollten deswegen siebenbis acht Stunden schlafen.• Bewegung an der frischen Luftaktiviert die Körperzellen, regt dieDurchblutung an und baut Stress ab.Das tut Körper und Immunsystem gut.Bei Sonnenschein bildet der Körperzudem Vitamin D, das wichtig für dieAbwehrkräfte ist.• Wer zu wenig trinkt, schränkt denKörper in seinen Funktionen ein.Deswegen nicht erst zum Wasserglasgreifen, wenn der Durst schonda ist. Anderthalb bis zwei LiterWasser oder ungesüßter Tee täglichsind notwendig, um Kreislauf undStoffwechsel zu optimieren.• Alkohol führt dazu, dass dasImmunsystem bei einer drohendenInfektion langsamer gewarntwird. Wer regelmäßig Alkoholtrinkt, ist deswegen anfälliger fürInfektionskrankheiten.• Da sich rund 70 Prozent derImmunzellen im Darm befinden,ist eine gesunde, ausgewogeneund ausreichende Ernährungwichtig. Empfehlenswert sindObst und Gemüse, Hülsenfrüchte,Nüsse und Vollkornprodukte.Senioren, die zu wenig essen,wird geraten, ihren Speiseplan umnährstoffreiche Trinknahrung zuergänzen. Das gilt auch für jüngereMenschen, die beispielsweisedurch Krankheiten oder alsNebenwirkung von Medikamentenunter Appetitlosigkeit leiden.Weitere Infos gibt es unterwww.trinknahrung.protxnObst und Gemüse gehören zu einer gesunden Ernährung und unterstützen das Immunsystem, damit Infekte besser abgewehrt werden können. Werunter Appetitlosigkeit leidet, kann Defizite durch Trinknahrung aus der Apotheke ausgleichen.Foto: O.Kachmar/123rf/trinknahrung.pro62
