Das Sommerprogramm 2023 der Volkshochschulen in Weilheim, Penzberg und Peißenberg bietet eine Vielzahl an Kursen und Veranstaltungen für alle Altersgruppen. Unter dem Motto "Z(S)eiten für deine Balance" liegt der Fokus auf der Stärkung der physischen und psychischen Gesundheit in Krisenzeiten. Das Programm umfasst politische Bildung, Geschichte, nachhaltige Entwicklung, Verbraucherbildung, berufliche Weiterentwicklung, EDV-Kurse, Sprachkurse, Gesundheitsangebote und kreative Workshops. Mit Vorträgen, Exkursionen und praktischen Kursen bietet die VHS ein vielfältiges Angebot, das sowohl in Präsenz als auch online verfügbar ist, um den Menschen in der Region Unterstützung und Orientierung zu bieten.
Gesundheit N4233WHM ab Di. 14.02., 18.15 – 19.45 Uhr, 15x N4234WHM ab Mi. 15.02., 17.00 – 18.30 Uhr, 15x N4235WHM ab Mi. 15.02., 09.15 – 10.45 Uhr, 15x N4236WHM Vinyasa-Yoga Sich bewegen und trotzdem zur Ruhe kommen. Neben der dynamischen, kraftvolleren Vinyasa-Praxis, spielen auch die ruhigen Elemente zur Entspannung eine wichtige Rolle. Im Zentrum stehen dabei atemsynchrone Bewegungen, die fließend und dynamisch ineinander übergehen, wie z. B. Variationen des Sonnengrußes. Diese Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteiger. Judith Rhomberg, Yogalehrerin nach Yoga Alliance ® -Standard (500 Stunden Ausbildung) ab Mi. 01.03., 18.45 – 20.15 Uhr, 13x Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 122,- Bitte bringen Sie zu allen unseren Yogakursen mit: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Handtuch, evtl. Meditationskissen. Yoga auf dem Stuhl Auch für Späteinsteiger – Nicht nur für Senioren Erwachen Sie nach der dunklen Jahreszeit wieder und bewegen Sie sich mit Schwung und Leichtigkeit in den Frühling! Bei „Stuhl-Yoga“ sind die Körper-Übungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf und neben dem Stuhl ausgeführt werden können und an die individuellen körperlichen Möglichkeiten angepasst sind. Durch sanfte Körperhaltungen, Atem- und Energieübungen und Meditationen lernen wir im Einklang mit uns selbst und unserer Umgebung zu sein. Dieser Kurs bietet sich besonders an, wenn Beschwerden ein längeres Üben im Stehen und Knien nicht zu lassen, nach Operationen eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist oder bei neuem künstlichen Gelenkersatz. Für Yoga ist es nie zu spät! Eva-Maria Riehle, zertifizierte Yogalehrerin (BDY) Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum N4238WHM ab Di. 07.03., 14.30 – 16.00 Uhr, 6x € 57,- N4239WHM ab Di. 13.06., 14.30 – 16.00 Uhr, 7x € 67,- N4251WHM „FRÜHLINGSERWACHEN“ mit sanftem Yoga Kommen Sie aus Ihrem Winterschlaf zurück – aus der Müdigkeit und Antriebslosigkeit – und schöpfen Sie neue Energie. Bewegen Sie sich mit Schwung und Leichtigkeit in den Frühling! Sie lernen Atemtechniken, Meditationen, Energieübungen und Yogaübungen aus Hatha, Tao und Kundalini Yoga kennen. Die Übungen dienen bei regelmäßiger Anwendung der Regeneration Ihrer körperlichen und mentalen Kräfte und dem Erhalt Ihrer Gesundheit. Sie stärken damit Ihre Belastbarkeit für Alltag und Beruf. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eva-Maria Riehle, zertifizierte Yogalehrerin (BDY) ab Fr. 03.03., 09.30 – 11.00 Uhr, 7x Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 67,- N4255WHM Mit Yoga aus der Dysbalance Körperliche oder seelische Krisen können unsere „Innere Balance“ ins Wanken bringen. Yoga kann wie ein sicherer Anker wirken und die Resilienzfähigkeit stärken. In Spürübungen und stärkenden Affirmationen aus dem traumasensiblen Yogaansatz können Sie behutsam ausprobieren, welch stabilisierende Qualität achtsame Bewegung in Verbindung mit dem Atem hat. Ilka Mutschelknaus, Trauma-Yoga-Coach TSY ingradual ab Do. 15.06., 19.00 – 20.30 Uhr, 6x Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 63,- N4250WHM Natur Yoga Walk – Outdoor Eine Naturerfahrung, die erfrischt, wärmt und die Sinne öffnet... Natur Yoga Walk verbindet Gehen, Atmen, Bewegung und Achtsamkeit. Wir starten mit Wahrnehmungsübungen und vorbereitenden, aufwärmenden Yoga-Übungen. Langsameres und flotteres Gehen wechseln miteinander ab und werden mit einem fein abgestimmten Atemrhythmus verbunden. Mit einer Natur-Meditation schließen wir den Walk ab. Bewegung in der Natur erhöht die Sensibilität und die Wahrnehmung – und ebenso die innere Gelassenheit. Sie fühlen sich wacher, ruhiger und motivierter. Für jedes Alter und ohne Vorkenntnisse. Geeignet bei allen Jahreszeiten. Bitte mitbringen: wetterfeste Sitzauflage, wettertaugliche Kleidung und Schuhe tragen. Wir verwenden keine Stöcke. Eva-Maria Riehle, zertifizierte Yogalehrerin (BDY) ab Di. 13.06., 17.45 – 19.15 Uhr 7x Treffpunkt: Naturfreundehaus Weilheim (Parkplatz THW) € 67,- Taiji Bitte bringen Sie zu allen Taiji-Kursen mit: bequeme Kleidung, leichtes Schuhwerk, evtl. Sitzkissen oder Bänkchen. N4260WHM Taiji-Chan Grundstufe Taiji stellt einen Übungsweg dar, der zu unserem innersten Wesen führt. Taiji- Chan entstammt der weichen Schule der 36 Tel. 0881 927 833 8 • info@vhs-weilheim.de
Gesundheit chinesischen Kampfkunst und übt, durch seine langsame kontinuierliche Bewegungsfolge, die körperliche und geistige Achtsamkeit. Ausgeführt als Bewegungsmeditation kann es in jedem Alter gelernt und geübt werden. Der Kurs beinhaltet auch Sitzen in Ruhe und Chi Übungen. Alfons Bolley, Taiji-Chan Lehrer ab Fr. 03.03., 17.00 – 18.30 Uhr, 10x Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 95,- N4261WHM Taiji-Chan Mittelstufe bis Übung 55 Die Form wird durch Übung vertieft und stetig um weitere Bewegungen erweitert. Fortgeschrittene haben später die Möglichkeit Partnerformen wie Tuishou, Sanshou und auch die Schwertform Jian zu erlernen. Alfons Bolley, Taiji-Chan Lehrer ab Fr. 03.03., 18.45 – 20.15 Uhr, 10x Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum max. 12 Teiln, € 95,- N4263WHM Chinesisches Tai Chi Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene Traditionelles Tai Chi im Chen Stil. Dies ist der ursprüngliche Typ, der zum „Shaolin“-System gehört. Tai Chi Chen stärkt den Kreislauf und löst Muskelverspannungen, bessert Rückenschmerzen und trainiert auf sanfte Weise Muskeln und Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungen zu belasten. Durch meditative Elemente kann das vegetative Nervensystem stabilisiert werden. Xie Saiger-Li ab Fr. 03.03., 17.30 – 18.30 Uhr, 15x Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 105,- Taiji-Jian Schwertform Um die Schwertform zu erlernen, braucht man die Basis des waffenlosen Taiji. Statt der Hingabe an die Welt wird jetzt die Fähigkeit geweckt, schneidend und trennend (und damit verändernd) in sie einzugreifen. Das erweitert und klärt den Geist. Es ist als zertrenne die Klinge alles Dumpfe und Schwere und mache den Blick klar und hell. Die Leichtigkeit und Klarheit der einzelnen Bewegungen spiegeln sich in den Namen der Positionen wider. Voraussetzung: sicheres Beherrschen der Taiji Chan Form bis Übung 21, ein eigenes Taijischwert. Alfons Bolley, Taiji-Chan Lehrer Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum max. 5 Teiln, € 35,- N4265WHM Sa. 18.03., 09.00 – 12.00 Uhr N4266WHM Sa. 29.04., 09.00 – 12.00 Uhr N4267WHM Sa. 06.05., 09.00 – 12.00 Uhr N4268WHM Sa. 24.06., 09.00 – 12.00 Uhr N4269WHM Sa. 15.07., 09.00 – 12.00 Uhr Qi-Gong Qi-Gong Mit Qi-Gong den Tag beginnen Übungen aus dem Qi-Gong regen den Kreislauf an und vertiefen die Atmung. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Qi-Gong-Übungen fördern jedoch nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern führen zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Die einfach zu erlernenden Bewegungen werden durch belebende Selbstmassage ergänzt. Ein guter Start – denn die gewonnene Achtsamkeit und Energie begleiten uns den ganzen Tag. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Maria Achmüller, Qi-Gong und Yoga Lehrerin Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 89,- N4270WHM ab Di. 14.02., 09.00 – 10.00 Uhr, 12x N4271WHM ab Di. 14.02., 10.15 – 11.15 Uhr, 12x N4272WHM ab Di. 14.02., 11.30 – 12.30 Uhr, 12x N4273WHM ab Do. 16.02., 07.30 – 08.30 Uhr, 12x N4274WHM ab Do. 16.02., 08.45 – 09.45 Uhr, 12x N4275WHM ab Do. 16.02., 11.15 – 12.15 Uhr, 12x Alexandertechnik N4281WHM Alexandertechnik Die Alexandertechnik verschafft Zugang zu unbewussten Bewegungs- und Verhaltensmustern und unterstützt dabei, ungünstige Muster zu stoppen und zu einer natürlichen, gesunden Art der Bewegung zurückzufinden. Dies führt zu mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit, mehr Achtsamkeit und Stresstoleranz, einer Linderung von Verspannungen und Schmerzen sowie einer besseren Koordination und Körper- Peißenberg Penzberg Weilheim Infoabende: Fr. 03.02. / Di. 28.02. /Fr. 03.03.23, 19 Uhr 37
