Das Sommerprogramm 2023 der Volkshochschulen in Weilheim, Penzberg und Peißenberg bietet eine Vielzahl an Kursen und Veranstaltungen für alle Altersgruppen. Unter dem Motto "Z(S)eiten für deine Balance" liegt der Fokus auf der Stärkung der physischen und psychischen Gesundheit in Krisenzeiten. Das Programm umfasst politische Bildung, Geschichte, nachhaltige Entwicklung, Verbraucherbildung, berufliche Weiterentwicklung, EDV-Kurse, Sprachkurse, Gesundheitsangebote und kreative Workshops. Mit Vorträgen, Exkursionen und praktischen Kursen bietet die VHS ein vielfältiges Angebot, das sowohl in Präsenz als auch online verfügbar ist, um den Menschen in der Region Unterstützung und Orientierung zu bieten.
Gesundheit N4351WHM ab Mi. 01.03., 19.00 – 20.00 Uhr, 10x N4352WHM ab Fr. 03.03., 09.00 – 10.00 Uhr, 10x Zumba ® light mit Aurora Zumba auch Cardio Party genannt, ist ein tänzerisches Herzkreislauf-Intervalltraining, mit verschiedener lateinamerikanischer und internationaler Musik, Spass haben beim Tanzen. Kalorien verbrennen und Rumpfmuskulatur stärken. Zumba ® light ist die sanfte Cardio Party für alle die den Tanz ruhiger haben wollen oder müssen. Aurora Fernandez de los Ronderos, Zumba ® Instructor Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 69,- N4353WHM ab Mi. 19.04., 16.30 – 17.30 Uhr, 10x N4354WHM ab Do. 20.04., 09.00 – 10.00 Uhr, 10x N4361WHM Energy Dance ® Kein zweites gesundheitssportliches Workout bietet Dir so viel Erlebnis, Dynamik, Entspannung und Spaß bei optimaler Trainingswirksamkeit! Gezielte Bodenarbeit (Yoga, Pilates, Stretching) und eine meditative Entspannung runden diese Stunde ab. Mitmachen kann jeder – unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition. Bitte mitbringen: Matte, Getränk, großes Handtuch, Turnschuhe mit weichen Sohlen oder rutschfeste Socken Gisela Schuster, Energy-Dance ® -Trainerin ab Do. 02.03., 18.00 – 19.15 Uhr, 12x Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 95,- N5860WHM Von Turbofolk bis Traditional alte und neue Tänze aus dem Südosten Europas Beschreibung siehe Seite 46 Roland Steinkamp ab Mo. 13.03., 20.00 – 22.00 Uhr, 10x Obere Stadt 66, Bewegungsraum I, 2. Stock € 75,- N5865WHM Orientalischer Tanz für Schnelleinsteiger Beschreibung siehe Seite 46 Sonja Alexandra Lenkeit, Lehrerin orientalischer Tanz, Mitglied im BVOT ab So. 12.03., 10.00 – 13.00 Uhr, 2x Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 39,- N5866WHM Orientalischer Tanz für Anfänger*innen mit Grundkenntnissen Beschreibung siehe Seite 46 Sonja Alexandra Lenkeit, Lehrerin orientalischer Tanz, Mitglied im BVOT ab Di. 14.03., 19.15 – 20.45 Uhr, 13x Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 127,- Werden Sie aktiv! Angebot der Deutschen Rentenversicherung Gesundheitsprävention am Starnberger See • Für aktiv DRV-Versicherte • Komplette Kostenübernahme durch die DRV • Beantragung über www.rv-fit.de oder über das Formular G0180 „Antrag auf Leistungen zur Prävention“ auf unserer Website www.cep-hoehenried.de Weitere Informationen: www.cep-hoehenried.de info@cep-hoehenried.de 08158 9078-0 Centrum für Prävention der Klinik Höhenried gGmbH |AmGrundweiher 1, 82347 Bernried am Starnberger See 40 Tel. 0881 927 833 8 • info@vhs-weilheim.de
Gesundheit N5801WHM Salsa Cubana Grundlagen-Workshop Beschreibung siehe Seite 46 Manuel Baró Miyares / Nicole Avramidis Sa. 06.05. & So. 07.05., 15.00 – 18.15 Uhr Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 42,- N5802WHM Salsa Cubana Aufbau-Workshop Beschreibung siehe Seite 46 Manuel Baró Miyares / Nicole Avramidis Sa. 17.06. & So. 18.06., 10.00 – 13.15 Uhr Ybelherstr. 2, Tanz- u. Gymnastikraum € 42,- Ernährung N4401WHM Lebe Leichter Sie suchen nach einem genial normalen Weg Ihr Wunschgewicht zu erreichen? Haben Sie es satt auf Essen oder Nichtessen fixiert zu sein? Statt von einer Trenddiät zu nächsten zu wechseln, möchten Sie einfach normal essen ohne Kalorien oder Fettpunkte zu zählen. Dann starten Sie mit dem Lebe Leichter-Programm. N4402WHM Fermentieren leicht gemacht Gemüse fermentieren – eine in Vergessenheit geratene Technik, die wieder an Interesse und Beliebtheit gewinnt. Warum das so ist und wie Sie ganz einfach selbst zu Hause schmackhaftes und gesundes, milchsauer vergorenes Gemüse vorbereiten können, erfahren Sie in diesem Kurs. Unserer Kursleiterin gibt Einblicke in das faszinierende Universum der fermentierten Lebensmittel und erklärt die Vorteile dieser Technik. Nach der Theorie geht es dann in die Praxis – und die mitgebrachten saisonalen Gemüse werden für den Hausgebrauch fermentiert. Bitte mitbringen: – 6 Spannbügelgläser von ca. 300 – 400 ml groß, rund (eignen sich besser als viereckige Gläser) – Gewichte: kleine Glasschälchen oder Glasdeckel, die in die Fermentiergläser passen, um sie als Gewichte zu verwenden oder Glasgewichte erhältlich im Internet. – Geschirrtuch – ggf. Kochschürze – saisonales Gemüse (Menge und Art werden vor Kursbeginn bekannt gegeben). Anmeldeschluss: 3. April 2023 Diane Zardini, Heilpraktikerin Sa. 22.04., 14.00 – 18.00 Uhr AOK; Lehrküche, Waisenhausstr. 3 € 38,- N4403WHM Basisch Kochen im stressigen Berufsalltag Lange Arbeitstage? Viel unterwegs? In der heutigen Zeit, die oft von Stress geprägt ist, hält uns eine basische Ernährung fit und gesund. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt hilft unserem Körper sich z. B. gegen negative Umwelteinflüsse zur Wehr zu setzen. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen wie Sie mit Kreativität immer wieder frisch, genussreich und alltagstauglich kochen können. Anmeldeschluss: 21. April 2023 Nadine Köhler, HP Psychotherapie, Fachberaterin holistische Gesundheit Fr. 05.05., 18.00 – 21.00 Uhr AOK; Lehrküche, Waisenhausstr. 3 € 46,- inkl. € 21,- Lebensmittelpauschale Peißenberg Penzberg Weilheim Dies ist ein 12-wöchiger Kurs mit einem Gruppentreffen pro Woche, in dem Sie immer wieder neue Anregungen erhalten, motiviert und auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht unterstützt werden. Im Programm werden keine speziellen Lebensmittel verwendet. Sie verändern nur Ihr Essverhalten. Lehrbuch im Kurs für € 19,99 erhältlich. Dagmar Schießler, Lebe Leichter-Coach ab Di. 21.03., 19.00 – 20.30 Uhr, 12x Obere Stadt 66, Unterrichtsraum I, 1. Stock € 138,- Wir freuen uns aufSie undIhren Küchentraum – Gemeinsam realisieren wir ihn! Kulinarisches: Lecker und gesund Bitte beachten: Unsere Kochkurse sind Kleingruppenkurse mit maximal 10 Teilnehmer*innen. Bitte zu allen Kochkursen mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, kleines Messer, Schneidebrett, Behältnis für Kostproben zum Mitnehmen. weilheim@kueche-co.de 41
